Açken Neden Daha Sinirli Oluruz?

Her şey yolunda giderken birden bire içinden canavar çıkıyor mu? Mesela trafikte biri sinyalsiz önüne kırınca normalde "Allah affetsin" derken, açken "Sana mı kaldı bu yollar be!" diye camdan bağırıyor musun? Ya da sevgilin tatlı bir şey anlatırken sen "Tamam da, yemeğe ne zaman gidiyoruz?" diye içinden geçiriyor musun?

Eğer "EVET!" diyorsan, tebrikler! Sen de açken sinirlenenlerin kutsal topluluğuna dahilsin. Ama merak etme, yalnız değilsin. Hatta bilimsel olarak bunun suçlusu aslında sen değilsin! (Tamam belki biraz sensin ama tamamen değil.)

Peki, neden açken daha sinirli oluruz? Mide gurultusu neden bir sabır testine dönüşür? İşte açlık krizlerini ve sinir patlamalarını mizahi bir dille inceleyen o muhteşem makale!

1. Açlık = Kan Şekeri Düşmesi = Bir Canavara Dönüşme

Bedenimiz enerjiyle çalışıyor, malum. Ve en büyük enerji kaynağımız kan şekeri! Ama saatlerce yemek yemezsek, kan şekeri düşüyor. Kan şekeri düşünce de beyin "Tehlike var! Alarm çalın! Kıyamet yaklaşıyor!" moduna geçiyor.

Sonuç? Sabır sıfır, sinir tavan!

Kendini bir Snickers reklamındaki "açken sen, sen değilsin" karakteri gibi hissediyorsan, işte sebebi bu. Çünkü beyin enerji almak için yemek beklerken, sinir sistemini harlamaktan başka bir şey yapamıyor.

2. Açlık Beyni Ele Geçiren Bir Virüs Gibidir

Açken yaşanan sinirliliğe bilim dünyasında çok havalı bir isim verilmiş: "Hangry" (Hungry + Angry) yani "Aç-Sinirli Sendromu!"

Bir insanın normalde sabırlı olması, açken onun son derece gereksiz detaylara bile sinir olmasını engelleyemiyor.

Örneğin:

Karnın tokken: "Aa sevgilim biraz geç kaldı ama olsun, önemli değil."
Açken: "Bu nasıl bir ihanet! Beni burada açlığa terk etti!"
Karnın tokken: "Birkaç dakika daha trafiğe takıldım ama sorun değil."
Açken: "İstanbul trafiğini yöneten kim? Onunla görüşmek istiyorum!"
Karnın tokken: "Ne güzel yağmur yağıyor, romantik."
Açken: "Bu yağmur neden yağıyor ya! Beni aç aç ıslatıyor!"

Görüyorsun değil mi? Açlık insanı sabırlı bir melektan, sinir küpü bir canavara çevirebiliyor.

3. Açlık, Sabır Hormonu Üretimini Engelliyor!

Beynimiz normalde bizi sakinleştiren ve sabırlı olmamızı sağlayan serotonin ve dopamin gibi hormonlar üretir. Ama açlık devreye girince bu hormonlar bir köşeye çekiliyor ve yerini stres hormonu olan kortizol alıyor.

Kortizol: "Şimdi var ya, en ufak şeye bile sinirlenebilirsin, hadi bakalım!"
Beyin: "Hadi lan! Trafikteki herkese sinir olalım!"

Bu yüzden açken insanları, olayları, hatta masum duvar saatini bile düşman gibi görebiliyorsun.

4. Açlık, Vücudun Acil Durum Alarmını Çalıştırır!

Vücut için yemek yemek, hayatta kalmanın en temel kurallarından biri. O yüzden açlık başlayınca beyin diyor ki:

1. Saat: Hmm, yemek yemedi. Neyse, bekleyelim.
3. Saat: Sanırım yanlışlıkla unuttu. Ama olsun, belki birazdan yer.
5. Saat: TAMAM! YETER ARTIK! BU İNSAN HAYATINI TEHLİKEYE ATIYOR! STRES SEVİYESİNİ YÜKSELTİN, HER ŞEYE SİNİR OLSUN!

Ve böylece açlık, vücudu adeta savaş moduna geçiriyor. Sen aslında bir tehlike içinde olmadığını biliyorsun, ama beynin "YA BİR DAHA YEMEK BULAMAZSAK?" paniğiyle seni sinir küpü yapıyor.

5. Çözüm? Yemek Ye Kardeşim!

Tamam, peki ne yapacağız? Açken sinirlenmemek için formül ne? İşte birkaç öneri:

Yanında her zaman küçük atıştırmalıklar bulundur. (Çikolata, fındık, muz... Açlık krizine girmeden durumu kontrol altına al!)
Protein ağırlıklı beslen. (Çünkü proteinler uzun süre tok tutar, böylece beyin "Öleceğiz!" paniğine girmez.)
Su iç. (Bazen açlık değil, susuzluk seni sinirli yapıyor olabilir.)
Yemek saati kaçırmamaya çalış. (Eğer düzenli yemek yersen, "hangry" sendromuna girmezsin!)

Ve en önemlisi… Eğer açsan, tartışmaya girme! Açken konuştuğun şeylerin %80’ini tokken hatırlayıp pişman olabilirsin.

Açken Sen, Sen Değilsin!

Kısacası, açken sinirli olmanın tamamen bilimsel bir açıklaması var! Ama çözümü de çok basit: YEMEK YE!

Açlık anında sinirlerini kontrol edemiyorsan, en azından yanındakilere "Kusura bakmayın, açım ve şu an beyin devre dışı" diyerek durumu anlatabilirsin. Ama en güzeli, açlıktan delirmeden önce bir şeyler yemek!

Şimdi söyle bakalım, sen açken en saçma şeye sinirlendin mi? Yorumlara yaz, biz de gülelim!

Yazar: Aç Köpek