Neden Alarmı Ertelemek Daha Tatlı Gelir?

Sabah… O kutsal uyku anlarının en güzel yerindesin. Rüyanın en heyecanlı kısmına geldin, belki de tam zengin olup Maldivler’de hindistan cevizi içiyordun. Ama tam o sırada o iğrenç "BIP BIP BIP!" sesiyle irkiliyorsun. Alarm çaldı! Ne yapacaksın?

A) Hemen uyanıp günü verimli bir şekilde başlatmak.
B) Ertele butonuna basıp 5 dakika daha yatmak (ve sonra tekrar basmak, tekrar basmak, tekrar basmak…)

Tabii ki ikinci seçeneği seçtin, çünkü o 5 dakika dünyanın en tatlı uykusudur. Peki, neden alarmı ertelemek bu kadar cazip geliyor? Gerçekten dinlenmemize yardımcı mı oluyor, yoksa günümüzü mahveden bir alışkanlık mı? İşte hem bilimsel hem de mizahi cevaplar!

1. Beynimiz Uyanmayı Kabul Etmiyor

Beyninin içinde küçük bir ekip var: Bilinçli Sen ve Uyku Canavarı. Alarm çaldığında bilinçli sen "Hadi kalkalım, günümüze başlayalım." diye fısıldarken, Uyku Canavarı "Daha 5 dakika var, ne olacak ki?" diye seni kandırır. Ve ne olur? Uyku Canavarı her zaman kazanır.

Sorun şu ki, bilim insanları erteleme tuşunun aslında bizi daha yorgun yaptığını söylüyor. Çünkü her ertelemede vücut tekrar uykuya dalıyor ama kısa sürede yeniden bölünüyor. Bu da seni daha mahmur, daha sersem bir hale getiriyor.

2. 5 Dakika mı? Daha Çok "Zaman Yolculuğu"

Hepimiz biliriz ki alarm ertelendiğinde geçen süre gerçekten 5 dakika değildir. Sanki o 5 dakika, bir kara deliğin içinde sonsuzluğa uzanır. "Bir kez daha erteleyeyim" dersin ve bir bakmışsın ki 45 dakika geçmiş, işe geç kalmışsın ve gün başlamadan mahvolmuş!

Peki, neden bu 5 dakika bize tam bir REM uykusu kadar tatlı gelir? Çünkü beyin, tekrar uykuya dalınca yeniden rüya görmeye başlar ve bu rüyalar daha kısa sürede, daha yoğun hissedilir. İşte bu yüzden "Son 5 dakika rüyamda Brad Pitt’le kahve içiyordum!" diyebilirsin.

3. Alarmı Erteleme Bilimi: Uyku Sarhoşluğu!

Bilim insanlarına göre alarmı ertelemek uykunun bölünmesine ve ‘uyku ataleti’ denilen garip bir duruma neden olur. Uyku ataleti, uyanır uyanmaz yaşanan sersemlik ve dalgınlık halidir. Bu yüzden alarmı kapatıp 10 dakika sonra tekrar çaldığında "Ben kimim? Burada ne yapıyorum?" diye sorabilirsin.

Alarmı her ertelediğinde beynin "Tamam, yeni bir uyku döngüsüne başlıyoruz!" diye düşünür, ama 5-10 dakika sonra yeniden kesildiğinde bu döngü tam bitmeden parçalanır. Sonuç? Daha fazla yorgunluk ve gün boyu süren mahmurluk!

4. Alarmı Ertelemek Gününü Mahvedebilir mi?

Ne yazık ki, evet. Alarmı ertelemek vücut saatimizi bozabilir ve gün boyunca kendimizi daha yorgun hissetmemize neden olabilir. Erken uyanmak zaten zorken, bu alışkanlık gün boyunca daha düşük enerji, daha fazla stres ve daha az üretkenlik anlamına gelebilir.

Ama üzülme! Eğer alarm erteleme konusunda dünya şampiyonuysan ve bundan kurtulmak istiyorsan, işte birkaç öneri:

Alarmı yataktan uzağa koy: Alarmı kapatmak için yataktan kalkmak zorunda kalırsan, geri dönme ihtimalin azalır.
Kademeli aydınlanma: Eğer aniden çalan alarm seni şok ediyorsa, güneş ışığı simüle eden bir lamba kullanabilirsin. Yavaş yavaş aydınlanarak uyanmak, alarm erteleme isteğini azaltabilir.
Hemen bir şeyler yap: Alarm çalar çalmaz ellerini yüzünü yıka, bir bardak su iç ya da birkaç esneme hareketi yap. Böylece beyin uyanmaya başlar.

Alarmı Erteleme Tuzaklarına Düşme!

Evet, alarmı ertelemek tatlıdır ama uzun vadede bizi daha yorgun, daha geç kalan ve daha pişman bir insan yapar. Eğer güne zinde ve enerjik başlamak istiyorsan, alarmı tek seferde kapatmayı öğrenmen gerekiyor.

Ama tabii ki, bunu "Yarın sabah yapacağım" diyerek erteliyorsan… işte tam bir klasik!

Peki, sen alarmı kaç kez erteliyorsun? En fazla kaç defa erteleyip uykunun tadını çıkardın? Yorumlarda paylaş!

Yazar: Uykusuz Emekçi